■■ コラムVOL.47
■■ 毎日の"あの"行動で、ヒラメキ脳をつくる！

昼夜間逆の時間感覚、徹夜作業、不規則な生活 ......

現役クリエイターの中には、生活バランスの崩れた
日常を送る人も少なくありません。

体内時計の乱れは精神的なダメージにつながる上、
気分が冴えない、ボーっとするといった心理状態は
創造性が必要とされるクリエイターにとって深刻なもの。

転職クリエイターにとっても、いざ入社企業が決まり
新しい生活が開始したところで活動中に乱れた体内時計を
リセットすることに苦労を感じる人が多いようです。

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体内時計は「遺伝子」により決められている

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◆体内時計、髪の毛で測定＝簡便な方法を開発

― 佐賀大、山口大など：8月24日4時5分配信 時事通信 ―

この報告によると、髪の毛の根元にある細胞を調べるだけで
その人の体内時計（24時間周期リズム）がわかるということ。
なにやら「時計遺伝子」なるものが存在するようです。

・早起きの人は、周期リズムのピーク時刻が早い

・朝が遅い人は、周期リズムのピーク時刻が遅い

・朝が遅い人も、意識的に早起き生活を継続すれば
ピーク時刻は変えられる

もし安定した生活リズムを習慣化すれば遺伝子で定められた
体内時計を意識的に変えることだってできる。とどのつまり、
努力次第だと読み取ることができそうです。

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"歯磨き"行動は、脳を活性化させる

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◆習慣行動である歯磨きが、脳の活性化に好影響

― 花王株式会社 × 千葉大フロンティアメディカル
工学研究開発センター共同研究による研究報告 ―

［調査内容］
・対象者：健康な成人男女（首都圏在住男女17名、21?24歳）
・ランダムな計算作業を20分継続、脳の疲労状態をつくる
・計算後、歯磨きをする人・しない人に分けて脳と心理状態を比較

［調査結果］
脳が疲労した状態においては、歯磨きをした人はしない人に比べ
脳の回復度が高く、集中力や精神的スッキリ感が高まる傾向が
みられた。これにより、歯磨き行動は脳を活性化させ、気分の
リフレッシュを助けるということが判明した。

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白いシャツを着る、部屋をかたずける、トイレで漫画を読む、
靴をピカピカに磨く、太陽光を浴びる etc...

「○○をすると気持ちがスッキリする」
「○○をした後はアイディアがわきやすい」

歯磨きに限らず、自分だけの《気分転換スイッチ》を持つことは
自分らしい時間の使い方、マインドの保ち方を知ることであり、
クリエイターの「ヒラメキ脳」はきっと活性化されるはず。

さて、みなさんの《気分転換スイッチ》はなんでしょうか？

（参照サイト）

KAO JAPAN ニュースリリース
http://www.kao.com/jp/corp_news/2010/20100114_001.html

YAHOO!JAPAN ニュース（記事はすでに削除）